Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Пост знакомства

С удивлением обнаружила, что прежняя прикреплёная запись куда-то слетела..упс. Поэтому пишу новую. Тем более, что жизнь моя с тех пор изменилась.

О себе расскажу немного.Делаю массаж.
Очень люблю театр и путешествия. Рукодельничаю. Пишу неплохие рецензии о просмотренных спектаклях. Рада буду сотрудничать в этих областях.

Пишу здесь в последнее время мало. Но освоен Фейсбук, Инстаграм и Яндекс.Дзен.

О чем пишу? Да о путешествиях и театре, о музеях и книгах. Раньше было больше личного, сейчас стараюсь эмоциям не завладеть мною, иначе становлюсь нытиком. А я люблю жизнь-стала радоваться каждому цветочку - лепесточку, свежему воздуху и каплям дождя. Люблю гулять! Мечтаю о велопоходах (но кишка пока тонка). Вообще мечтать это моё всё) теперь бы продвинуться и воплощать их в жизнь. Будет, немпременно будет!

Ещё я немного волонтер. Помогаю фондам "Старость в радость " и "Созидание". И всех призываю присоединяться!

Аня.

Решила сделать небольшой путеводитель по блогу:Collapse )Collapse )
Collapse )


Путешествия:

Collapse )
Collapse )
Collapse )
Collapse )
Collapse )
Collapse )
Collapse )
Греция
Collapse )
Collapse )
США
Америка, Америка...
Фотки с Тихого океана.

Collapse )
Collapse )
Collapse )

Ароматный мир

Нет, это я не про сеть магазинов буду писать. А про мир ароматов, с которым познакомилась на фестивале "АромаФест", прошедшем в эти выходные.
Заставило меня пойти туда любопытство и нынешняя работа-хобби. Очень часто сталкиваюсь с желаниями клиентов сделать ароматический массаж. Но как подбирать ароматы. Насколько я знала, то тут много факторов для выбора индивидуального эфирного масла или смеси масел. Хотелось разобраться. Хотя в планах есть желание обучиться серьезнее, но ознакомиться с этими вопросами мне повезло гораздо раньше.

Немного о самом фестивале. Придумала и провела его в первый раз в прошлом году Лариса Фортуна, известный маркетолог и президент компании BTL, совместно с Центром "Аромадар"( руководитель Наталья Серебрякова, кбн, аромапсихолог и психолог)

По словам Натальи Серебряковой- "мы хотим глубже раскрыть влияние запахов на сознание и самопознание, подать информацию с расстановкой, более вкусно, доступно для всех, а также поделиться кое-какими эксклюзивными наработками."

И хотя я посетила второй день фестиваля ( даже всего пару часов) могу сказать, что было ОЧЕНЬ познавательно. Обязательно пойду на третий АромаФест в следующем году. Узнать о мире ароматов во всей его многогранности, познакомиться с различными аспектами влияния ароматов на межличностные отношения, здоровье, коммуникации и создание жизненного пространства.. обо всем этом довольно увлекательно и понятно рассказывали лекторы, тренеры на фестивале.

Интересная структура проведения треннингов и мастер-классов. 3 зала с характерными названиями(причем неслучайными, зная свойства ароматов можно провести параллель с предлагаемыми там темами): Зал иланг-иланг, Зал лаванда и Зал розовое дерево.Collapse )

Ловушка счастья.1

Совершенно случайно наткнулась дома на книгу Расса Хэрриса "Ловушка счастья". Искала что почитать и в детсткой нашла ее, видимо её купила в своё время Настя, да и забыла у нас. А что? Как оказалось эта книга вполне для меня и даже в чем-то необходима.



Collapse )

(no subject)

Надоело быть бедной неуверенной, стеснительной, поэтому прошу покидать мне :
ссылки или названия книг;
психологических тренингов(лучше бесплатных)))
методик
на тему Как стать успешным, уверенным, мотивировать себя и прочее, прочее в этом духе. Желательно с конкретикой.
Спасибо))


Синдром именинника

У меня такой синдром каждый год. И сейчас не исключение. Вроде ничего не предвещало, ан, нет...слезы, настроение ниже плинтуса. И все планы по празднованию ДР кажутся ненужными. Хочется одного-уйти в тайгу, уехать к морю или залечь в постель. БЕЗ сопровождающих.


man-depression-broken.webp

Оказывается эта депрессия называется Синдромом именинника. И связано это явление с прошлым опытом, с подсознательным страхом появления на свет. О том, что это серьезный стресс не только для мамы, но и для малыша написана масса научных трудов. Именно этот перенесенный стресс, память о родовых муках, может и напоминать о себе при приближении к знаменательной дате.
И каждый год в преддверии даты рождения организм человека «вспоминает» об испытанных неприятных ощущениях и пытается «по старой памяти» избежать их, уйдя в сонный покой. На этом фоне могут обостряться сердечно-сосудистые заболевания, врожденные и душевные болезни.
Даётся немало советов как избежать этого неприятного явления. От поездки в отпуск в эти дни до простого(но иногда действенного) метода-съесть шоколадку.
В моём случае помогает первое. Когда была возможность, уезжала в отпуск, правда всей семьёй. И там забывала о плохом настроении, а поход в ресторан придавал ощущение праздничности.
В этом году не так. Ехать никуда не едем. Будут шашлыки, но я уже не хочу их. Всё произошло мгновенно: ещё днем планировала и приглашала друзей, а вечером уже ничего не надо.
Если у вас тоже такой синдром имеет место быть, то как вы справляетесь? Дайте советов мне как избежать меланхолии и слёз.

Интересная статья..

... я ,конечно, не поклонник каббалы,но интересно..


Психологические проблемы в мегаполисах. Почему мы устаем? Как справиться с усталостью?

В городе моем

Почему мы устаем?В мегаполисах жизнь кипит: люди спешат, машины сигналят, из киосков в переходах доносится бодрая, хоть и не самая приятная музыка. Кажется, воздух чуть ли не пощелкивает от напряжения. И действительно, попадая в городское энергетическое поле, заряжаемся настолько, что ускоряем свой привычный темп до космических скоростей. Но почему-то этого заряда хватает ненадолго: постепенно появляется ощущение усталости. И желание уехать подальше: слушать не визг шин, а, например, шум морского прибоя. Выдержать напряжение города не так просто. Ситуация усложняется тем, что испытываем воздействие не кратковременных стресс-факторов – находимся под их постоянным давлением.

Аналитический психолог Светлана Костина-Ерыкалова подтверждает: "Многие обращаются за помощью к психологу, жалуясь на стресс, депрессию, повышенную утомляемость, тревогу, вызванные высокими темпами жизни, невозможностью сделать паузу, побыть в тишине. На первый взгляд здесь нет влияния особого стресс-фактора. Однако стресс возникает не только в экстремальных условиях: он заключен в повседневной жизни, и день за днем подтачивает наши силы".

Почему мы устаем? Оказывается, далеко не всегда потому, что много работаем, часами стоим в пробках и мало занимаемся спортом.

Первым заявил о стрессе канадский эндокринолог Ганс Селье. Ученый рассматривал его как механизм адаптации организма к кризисным ситуациям или вредоносным воздействиям. Сначала мы пытаемся приспособиться к новой обстановке, мобилизуем все физические и психические ресурсы, организм работает с высочайшей степенью напряженности. И если влияние стресса не прекращается, мы, найдя оптимальный способ функционирования, начинаем тратить на приспособление уже меньше сил. Но все равно постепенно истощаемся. Именно поэтому, находясь под действием привычных стресс-факторов городской жизни, чувствуем себя разбитыми, уставшими, раздраженными.

Психотерапевт Марина Румянцева добавляет: "Каждый человек рождается с определенным запасом адаптационной энергии. А постоянное влияние стресса снижает способность к адаптации, блокирует жизненную энергию, мешает осознавать усталость и справляться с ней".

Не рассчитали

Какой бы сложной ни была городская жизнь, мы способны справиться с ее трудностями. Насколько сильно устаем, напрямую зависит от умения эффективно распределять внутренние ресурсы, бережно с собой обращаться, быть внимательным к своим потребностям и желаниям, способности отстаивать свои интересы и границы. Стоит задуматься: как часто обещаем что-то другим, не имея ни времени, ни сил сдержать это обещание? Обычно в такую ситуацию попадают те, кто страдает так называемым комплексом отличницы или просто не умеет отказывать. "Типичное качество современного успешного человека – гиперответственность, – объясняет Светлана Костина-Ерыкалова. – И эта черта принадлежит сильному внутреннему критику, который требует быть безупречным". Возможно, это свойство помогает добиваться целей, по может и серьезно отравлять жизнь. Еще бы: непросто сосуществовать с этим внутренним судьей, под его постоянным строгим и недовольным взглядом. Кроме того, порой мы недостаточно хорошо знаем себя, не в состоянии оценить свои способности, не хотим и не можем видеть границы собственных возможностей. Особенности нашей культуры, к сожалению, толкают нас на героический путь преодоления преград. И мы совершаем эти "подвиги". Удивительно ли тогда, что мы такие уставшие?

Есть и другие качества, мешающие как следует разобраться в вопросах распределения жизненных сил и внутренних ресурсов: эмоциональность, нетерпеливость, склонность к доминированию и конкуренции. Калифорнийские специалисты в области сердечных заболеваний Мейер Фридмин и Рэй Розенман назвали людей, обладающих этими чертами, личностями типа А. Такие персонажи всегда спешат, думают одновременно сразу про несколько дел и постоянно устанавливают для себя сроки, в которые невозможно уложиться. Не могут остановиться ни на секунду, постоянно заняты, агрессивны, с трудом выносят препятствия на пути к достижению цели. И естественно, что такой стиль жизни приводит к сбоям в работе организма, особенно – сердца.

Марина Румянцева полагает: человек будет действительно успешным, если система "душа-тело-мозг" работает слаженно. Ресурсы нашего организма небезграничны, есть пределы мозговой и физической активности. Если мы осознаем свои возможности, восстановление проходит быстро и успешно. Если же переоцениваем себя, не задумываемся о необходимости отдыха, усталость может накапливаться и становиться хронической.

Одно и то же

Мы устаем не только от нервных перегрузок и стрессов. Стоит вспомнить, каким невыносимо утомительным бывает безделье. Когда нечем заняться, ничто не радует. Рутина действует на нас так же, как и скука. "Недаром используем метафору "серые будни", – замечает Марина Румянцева. – Утро, день, вечер, дом, работа – все по схеме. Теряется ощущение новизны жизни, уходят краски. Серый цвет психологически часто связывают с наличием мрачных мыслей, ощущением потери, унынием, безысходностью".

От одного этого описания хочется лечь на диван и ничего не делать. Получается замкнутый круг: мне скучно, это отнимает силы, энергия на исходе, ничего не хочется делать – и от этого еще скучнее. "Чаще всего в качестве скучающей фигуры в нашем внутреннем мире выступает Ребенок, – объясняет Светлана Костина-Ерыкалова. – Когда долго живем не так, как хотели бы, а как надо, этот Ребенок обижается, отказывается радоваться жизни и делиться своей энергией. И пока его потребности не будут удовлетворены, то есть пока наши собственные желания не будут приняты во внимание, он не даст энергетического заряда. Мы будем продолжать скучать и утомляться".

Состояние скуки может возникать из-за внешних ограничении или из-за внутренней опустошенности, неспособности к эмоциональным переживаниям, вызывающим радость, восторг, желание. Или, наоборот, бывает следствием пресыщенности событиями.

Феномен скуки исследовал Эрих Фромм. Он выделил три категории людей. Во-первых, тех, кто способен ее преодолевать, создавать яркие события – хобби, общение с друзьями, путешествия и другие. Во-вторых, хронически скучающих, которым требуется постоянная смена впечатлений. В-третьих, патологических – их невозможно вывести из этого состояния никакими средствами. Как отмечал Фромм, большинство предпочитает не осознавать присутствие скуки, пускается в бегство при малейшем намеке на ее появление: "Многие умудряются найти ей компенсацию, сознательно стремясь утопить тоску в суете. Можно сказать, сегодня одна из главных целей человека состоит в том, чтобы убежать от собственной скуки". И это вполне удачно получается на сознательном уровне. Но на бессознательном мы все еще продолжаем скучать.

Наедине с собой

Мы часто сталкиваемся с внешними конфликтами и даже знаем, как их разрешать. Однако больше всего нас утомляют конфликты внутренние: разобраться в собственных противоречивых желаниях и чувствах гораздо сложнее. Зигмунд Фрейд первым ввел понятие внутриличностного конфликта, сделав его одним из центральных терминов теории психоанализа. И главный его вид – между нашими инстинктивными влечениями с их слепым стремлением к удовлетворению (Ид) и запретами со стороны контролирующего Супер-Эго, состоящего из строгих голосов родителей, социального окружения.

Сильнее всего нас утомляют внутренние конфликты, осознать которые весьма трудно.

Но это не единственно возможный вариант. Например, можем чего-то желать осознанно, хотя подсознательно сопротивляться: хотим сменить работу, жениться, родить ребенка или найти друзей – а по каким-то причинам решиться на эти поступки не получается. Каждая ситуация, связанная с принятием решений, сопровождается тревогой, импульсивными действиями или вообще их отсутствием. Как правило, мы произносим коронную фразу "я была сама не своя", не понимая, что произошло. Это и есть симптом внутреннего конфликта.

Американский психоаналитик Карен Хорни в своей работе "Наши внутренние конфликты" пишет, что человек разрывается в равной степени между принудительными силами, действующими в противоположных направлениях, ни одной из которых на самом деле не хочется следовать. Такие конфликты трудно распознать, они делают нас беспомощными и обладают разрушительной силой. И они не универсальны: у каждого есть свой набор внутренних конфликтов. Наиболее болезненные из них опускаются в глубины бессознательного. Психика защищается, не давая им выйти наружу. На эту защиту, а также для того, чтобы совладать с тревогой, у нас уходит огромное количество энергии. "Вместо того, чтобы жить, мы начинаем выживать, не наслаждаемся жизнью, а занимаемся излишней рефлексией. Отсюда и усталость", – заключает Марина Румянцева.

Автор публикации: Елена Успенская (Cosmopolitan: Психология)


материал взят из http://www.kabmir.org/